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如何让孩子上网课、保护视力“两不误”?

卫生计生 信息服务频道 2020-03-09 10:38

  厦门网讯(记者 黄晓萍 通讯员 陈亚娟)疫情期间很多孩子都在进行学校网课的学习。不少家长担心,孩子长时间盯着电子产品对眼睛不好,特别是当孩子出现了频繁眨眼,眯眼睛,揉眼睛行为 据介绍,厦门市儿童医院近期就接诊了不少出现此类情况的小朋友。

  莉莉(化名)是一名小学三年级的学生,他们网络课程的时间跟平时在学校上课的时间是一样的,但是课间休息的10分钟,莉莉并没有充分让眼睛休息放松,而是接着写作业看书或者玩手机。最近莉莉的家长发现,莉莉频繁眨眼,还经常揉眼睛,并反映眼睛酸痛。市儿童医院眼科主任杨晖详细检查后发现,莉莉已经近视一百多度了,还伴有轻度干眼症。通过这个例子,杨晖提醒广大家长,孩子在网络课程的学习过程中更要注意用眼卫生,劳逸结合,否则容易造成眼睛干涩、视疲劳进而近视。

  开展网络授课期间,如何让孩子养成正确观看电子产品,避免和减少眼部不适的好习惯呢?市儿童医院眼科医生来支招:

  1.养成良好的用眼习惯及护眼意识,注意正确的读写姿势。读书写字身体要坐正,保持眼睛与书本距离为3335厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。写字时执笔角度要合适,用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在4050度之间,用毛笔写字时力求笔杆直立。

  2.学习时采光合理,不在光线太亮或太暗的环境下看书写字,有条件的情况下最好选择黄灯或没有屏闪的LED白炽灯。 

  3.增加学习资料的印刷对比度,尽量采用白底黑字形式,同时字体大小合适。

  4.不挑食、偏食,均衡饮食,少吃甜食和全脂奶酪,多吃蔬菜水果,尤其是富含维生素A、维生素CB族维生素及胡萝卜素、叶黄素等的食物,合理营养,可以有效防治因缺乏维生素引起的眼病。

  5.睡眠要充足,保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时,初中学生9小时,高中学生8小时。

  6.由于疫情期间不宜外出户外运动,可在客厅、阳台进行适当的运动,多晒太阳。

  7.注意用眼时间,近距离看电脑、看电视或做作业30-40分钟后适当的站起来运动、远眺10分钟或坚持做眼保健操。上网络课程与看书、写作业之间需让眼睛充分放松,短时间内不可再进行近距离用眼。

  8.定期检查视力,配戴合适的眼镜。每学期至少要检查一次视力,出现视力下降时,要尽快到医院眼科做进一步的检查。①初次配镜,一定要到专业的医疗机构进行检查,以便及时发现可能伴随的斜视弱视等问题。②如果确认已患近视,要及时到医院验光配镜。戴镜后仍需定期复查,三个月到半年进行复查一次。如果镜片磨损严重,尤其是中心区域,就需要尽快更换。不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同,互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状,影响视力,有害无益。

[责任编辑: 丘小玉,冯斌木 来源: 厦门网 ]
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