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上网课如何科学护眼 医生为孩子支招

卫生计生 信息服务频道 2020-03-05 11:24

  厦门网讯(厦门日报社全媒体记者 楚燕 通讯员 陈亚娟)疫情防控期间,孩子宅在家里上网课,长时间使用电子产品,不少人出现了频繁眨眼、眯眼睛、揉眼睛等症状。医生提醒,上网课要注意用眼卫生,劳逸结合,不然容易造成眼睛干涩、视疲劳和近视。

  莉莉(化名)上小学三年级,最近都是在家中上网课,这几天,家长发现莉莉经常眨眼、揉眼,还说眼睛酸痛。市儿童医院眼科杨晖主任检查后发现莉莉近视100多度,伴有轻度干眼症。

  上网课要如何科学护眼呢?市儿童医院眼科医生为孩子支招:

  1、保持正确的读写姿势,身体坐正,眼睛与书本距离约一尺、胸前与桌子距离应约一拳、握笔手指与笔尖距离约一寸。用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面角度为40~50度。

  2、不在光线太亮或太暗的环境下看书写字,最好选择黄灯或没有频闪的LED白炽灯。

  3、尽量采用白底黑字形式的学习资料,字体大小要合适。

  4、合理营养,均衡饮食,少吃甜食和全脂奶酪,多吃蔬菜水果。

  5、保证睡眠充足,让眼睛充分放松,小学生每天睡眠10小时,初中生9小时,高中生8小时。

  6、每天在家中应适当运动,多晒太阳,可以预防近视。

  7、近距离看电脑、看电视或做作业30分钟-40分钟后要适当运动、远眺10分钟或做眼保健操。

[责任编辑: 巫惠娟,冯斌木 来源: 厦门日报 ]
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